Een verstuikte enkel is een veelvoorkomende blessure die ontstaat wanneer de voet plotseling naar binnen of buiten klapt, waardoor de enkelbanden uitrekken of inscheuren. Dit gebeurt vaak tijdens het sporten of bij een misstap op een ongelijke ondergrond.
Symptomen
De symptomen van een enkelverstuiking kunnen variëren afhankelijk van de ernst, maar veelvoorkomende klachten zijn:
- Pijn direct na het verzwikken
- Zwelling en blauwe plekken
- Moeite met lopen of belasten van de enkel
- Stijfheid en instabiliteit
Lees meer over hoe je een verstuiking van een gescheurde enkelband kunt onderscheiden.
Behandeling
De eerste hulp bij een verstuikte enkel volgt de RICE-methode:
- Rust: Vermijd belasting van de enkel
- Ice: Koel de enkel 15-20 minuten per keer
- Compressie: Gebruik een drukverband
- Elevatie: Houd de enkel hoog om zwelling te verminderen
Meer details vind je op Mens-en-gezondheid Infonu.
Herstel
Het herstel hangt af van de ernst van de verstuiking. Milde verstuikingen genezen vaak binnen 1 tot 2 weken, terwijl ernstigere gevallen enkele weken tot maanden kunnen duren. Fysiotherapie kan helpen bij het herstel, met oefeningen gericht op kracht, balans en mobiliteit.
Bekijk ook de adviezen van Fysio-Forum voor een goed hersteltraject.
Wanneer naar de huisarts?
Neem contact op met een arts als:
- De pijn of zwelling na 4 dagen niet vermindert
- Je niet op de enkel kunt staan
- Je eerder ernstige enkelblessures hebt gehad
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.